Így múlik el a fájdalom
Helyette nyugalom és egészséges aktivitás érkezik!
Vedd kezedbe saját állapotod irányítását, hogy fordíts a dolgok menetén!
Olvasd el, hogyan!
Tippek a téli stressz és szorongás ellen
Valószínűleg a legtöbben egyetértünk abban, hogy a január az év leghosszabb és legnyomasztóbb hónapja- és ennek több oka is van.
Az ünnepek elmúltával próbálunk visszarázódni a hétköznapokba, miközben ránk telepszik a lehangoltság, az üresség érzése és a szorongás.
Az angolban külön kifejezés is van rá: „january blues”.
A rövid napok, a napfénymentes, hideg és borongós időjárás, a bezártság és magány következtében ilyenkor a leggyakoribb növeli a napfényhiány okozta szezonális depresszió.
A napfénynek fontos szerepe van a melatonin nevű alváshormon termelésében. Amikor kevesebb napfény ér bennünket, szervezetünk több melatonint termel, amitől télen fáradtnak és kimerültnek érezzük magunkat. Emellett gyakori a D-vitaminhiány is, amely szintén jelentős szerepet játszik a depresszió és a szorongásos zavarok megelőzésében, illetve kezelésében.
Mivel az időjárás gyakran bezárva tart minket, télen kevesebb alkalmunk nyílik a stresszlevezető, lazító mozgásra is, melynek bizonyítottan előnyös hatása van a mentális egészségre.
Az alacsony energiaszint, motiválatlanság, szorongás, aluszékonyság vagy alvászavarok, koncentrálási zavarok, fejfájás, ingerlékenység és szociális bezárkózás mind arra hívhatják fel a figyelmünket, hogy valami nincs rendben velünk.
