Így múlik el a fájdalom
Helyette nyugalom és egészséges aktivitás érkezik!
Vedd kezedbe saját állapotod irányítását, hogy fordíts a dolgok menetén!
Olvasd el, hogyan!
A karácsony és az azt megelőző néhány hét az év legszebb időszaka – legalábbis a képeslapokon. És a fejünkben. A valóság azonban a legtöbb embernél ettől eltér, és sokkal inkább stresszes, mint meghitt és örömteli.
Amikor felcsendülnek a karácsonyi dalok, velük együtt indul a versenyfutás az idővel.
A december közel sem telik mézeskalácsillatú idillben, a felmérések szerint az emberek 60%-a számára az év legstresszesebb időszakát jelenti.
A feszültsége és nyomás oka egyrészt az örökös időhiány, másrészt, hogy úgy érezzük, a velünk szemben támasztott elvárások meghaladják az erőfeszítéseinket.
Félünk, hogy év végéig nem tudjuk elvégezni a ránk váró munkahelyi feladatokat, kevés az idő az ünnepek előtti készülődésre, a megsokszorozódott házimunka mellett ott az ajándékvásárlás gondja, előre szoronghatunk az üzletekben váró tömegtől, dugóktól, a ránk váró családi feszültségektől, és persze az ünnepekkel járó anyagi kiadásoktól.
Az eredmény a feszültség, fáradtság, teljes fizikai és szellemi kimerülés, mely általában az ünnepek végével sem tűnik el, és januárban teljesen kifacsarva kell visszatérnünk a munkába.
Nő a stressz!
Sajnos az idei év fokozottan megterhelő lehet a családok számára, hisz az eddig megszokott stresszfaktorok mellett az infláció és rezsiemelés következményeivel is számolnunk kell.
Ezért lenne különösen fontos, hogy idén – a spórolás mellett- különösen odafigyeljünk a mentális –és fizikai- egészségünk megőrzésére.
A stressz vagy a szorongás jeleit egy ideig megpróbálhatjuk figyelmen kívül hagyni- hisz időnk sincs rá, hogy foglalkozzunk vele- azt gondoljuk, hogy a nyomás elmúltával minden rendeződik, de ez nem feltétlen van így; a stressz gyorsan gyengíti az immunrendszert és komoly pusztítást végezhet szervezetünkben.
Semmiképp ne hagyjuk figyelmen kívül ezeket a jeleket, mert ezek mind testünk egyértelmű üzenetei, hogy lassítanunk kell. Épp ezért szánjunk időt rá, hogy átgondoljuk stresszszintünket és lépéseket tegyünk annak csökkentése érdekében.
A stressz gyakori jelei
- Fejfájás
- Álmatlanság, alvászavarok
- Emésztési zavarok
- Gyomorfájás, reflux
- Derék-és hátfájás
- Merev nyak és váll
- Szapora szívverés
- Mellkasi szorító érzés
- Fáradékonyság, energiahiány, motiválatlanság
- Eltolódott érzelmi reakciók vagy érzelmi visszahúzódás
