Így múlik el a fájdalom
Helyette nyugalom és egészséges aktivitás érkezik!
Vedd kezedbe saját állapotod irányítását, hogy fordíts a dolgok menetén!
Olvasd el, hogyan!
Testünk nem egész napos ülésre lett tervezve, így, ha napi 6-12 órát üljünk, előbb-utóbb megtapasztalhatjuk életmódunk fájdalmas következményeit!
Derék és hátfájás
A derék és hátfájás leggyakoribb kiváltó oka az ülőmunka.
A helytelen, görnyedő testtartás következménye a derék- és hátizmok gyengülése, megrövidülése vagy éppen túlnyúlása, amelyek állandó fájdalmakhoz vezethetnek.
A felsőtest elülső izmainak rövidülése miatt hátunk kompenzálni próbál, ellensúlyozván az előről érkező húzóerőt, és a folyamatos ellentartás miatt keletkezik feszültség a hátban.
Az ülő munkához társuló rossz testtartás majdnem dupla terhelést ró a porckorongokra az álláshoz képest.
A görnyedő testtartásnak köszönhetően a gerincoszlop fiziológiás ‘S’-alakú görbülete a nyaki és az ágyéki szakaszon kiegyenesedik, a háti szakaszon pedig fokozódik.
A gerincet ért terhelést egy ideig képesek kompenzálni a gerincet körülölelő mélyhátizmok, ám ha ezek nem elég erősek, illetve, ha a sok ülést nem ellensúlyozzuk rendszeres mozgással, ezek az izmok megnyúlnak, elgyengülnek és már nem képesek a helyükön tartani a csigolyákat, így hatalmasra nő a porckorongsérv kockázata.
Minél kötöttebb, feszesebb az izomzat, annál inkább megrövidülnek az izmok, s a gerinc mozgása ennek arányában korlátozottá válik.
A gerincoszlop rendellenes megterhelésének következtében gyakori panasz a bizonyos mozdulatokra nyilalló fájdalom, izomgörcs, fejfájás, szédülés is.
Az ülőmunka kockázatai közé tartozik a csípőhajlító izom folyamatos összehúzódása, rövidülése is, amely az szintén kiválthat folyamatos derékfájást, merevséget, valamint mozgáskorlátozottságot.
Az ülés miatt a deréktájon elhelyezkedő csigolyák és a hozzátartozó porckorongok is hatalmas terhelésnek vannak kitéve, melyet a gerincoszlopot közvetlenül támogató izmok sem tudnak kellőképpen tehermentesíteni, ez pedig idővel visszafordíthatatlan deformációt okozhat a gerincünk ízületeiben és a porckorongok szerkezetében.
